Cure de vitamine, laquelle et comment la suivre ?

Les vitamines sont des molécules sans valeur énergétique donc calorique, mais elles sont indispensables à bon nombre de processus biologiques de notre corps que ce soit pour la construction de l'organisme (développement du squelette, croissance...)  ou pour le fonctionnement et entretien du corps (transformation des glucides, lipides, protides, synthèse de l'ADN, soutien du système immunitaire, musculaire, nerveux, de la vision, santé de la peau, rôle antioxydant...).

Les vitamines se répartissent en deux grandes catégories :

• Les vitamines liposolubles A, D, E K qui peuvent se dissoudre dans les graisses et sont donc facilement stockées dans les tissus adipeux (Vitamines D et E notamment) ou dans le foie (Vitamine A).
• Les vitamines hydrosolubles (plus affinitaires avec l'eau) : la vitamine C et les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6 B8, B9 et la vitamine B12). 

Seules deux vitamines sont synthétisées par notre corps : la vitamine D et la vitamine K. Toutes les autres doivent être nécessairement apportées par des apports extérieurs.

En principe, une assiette colorée, variée et équilibrée peut limiter les risques de déficit de la plupart des vitamines. Mais les besoins peuvent varier à certains moments de la vie qui nécessitent ainsi d'aller plus loin et de procéder à une cure pour certaines d'entre elles. En voici quelques exemples :

La vitamine K : Elle joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine et dans la préservation du tissu osseux. On la retrouve dans l'alimentation dans les herbes aromatiques, le pissenlit, l'algue wakamé ou encore les légumes à feuille verts. Si le risque de carence chez l'adulte est plus rare, il existe bel et bien chez le bébé si le lait maternel n'en contient pas beaucoup. La croissance chez les enfants et adolescents peut également solliciter des apports supérieurs en vitamine K. Chez l'adulte, une cure de vitamines K peut s'avérer utile en cas de troubles de la coagulation (risque hémorragique), de problèmes cardiovasculaires liés à la calcification des vaisseaux ou encore, à partir de la ménopause, pour diminuer le risque des troubles de minéralisation osseuse. Elle est à ce titre, souvent associée à la vitamine D, elle-même essentielle à ce processus.

La vitamine B12 ou cobalamine : Jouant pourtant un rôle majeur dans la formation des globules rouges,  dans le métabolisme énergétique et dans l'équilibre nerveux, notre organisme est incapable de la synthétisée. Elle doit donc être apportée par l'alimentation (œufs, produits laitiers, abats, viandes, poissons, crustacés, fruits de mer) ou par la complémentation, notamment dans le cadre de régime végétalien ou particulièrement pauvre en aliments d'origine animale.

La vitamine B9 : Impliquée dans la croissance et le renouvellement cellulaire, sa présence en quantité suffisante est indispensable pendant les premières semaines de la grossesse. Elle permet de prévenir les malformations de l’ébauche du système nerveux de l’embryon, pouvant avoir des conséquences très graves sur le développement du cerveau et de la moelle épinière du futur enfant. Elle est donc conseillée en complémentation sous forme d'acide folique pendant toute la durée de la grossesse.

La vitamine A : Obtenue à partir de rétinol (dans le foie de morue et d'autres produits animaux), la vitamine A peut-être aussi synthétisée à partir de pigments végétaux tels le bêta-carotène (contenus dans la patate douce, la carotte, le persil, les épinards, le potiron, la laitue...). Elle est indispensable à tous les âges de la vie et son rôle dans le développement de l'embryon, la croissance des cellules, le renouvellement des tissus (santé de la peau, muqueuse intestinale) et le système immunitaire est clairement établi. Elle sera particulièrement conseillée pour entretenir une bonne vision notamment et pour lutter efficacement contre les effets délétères de la lumière bleue.

La vitamine E : Contenue dans différentes huiles et oléagineux (tournesol, avocat, pépins de raisin, germes de blé, amande, noisette) elle est également l'une des 13 vitamines indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Elle possède une excellente capacité à neutraliser les radicaux libres, composés très réactifs qui induisent le stress oxydatif, responsable notamment du vieillissement prématuré de nos cellules. Elle est donc reconnue pour son fort pouvoir antioxydant.

Les changements de saison sont souvent accompagnés de signes de fatigue, le temps que notre corps s'adapte aux nouvelles conditions climatiques et à la nouvelle luminosité le cas échéant. Différentes vitamines peuvent nous aider à passer ce cap.

Tout comme la vitamine D, on songera, en cas de coup de mou et de fatigue passagère, à la vitamine C. Outre son rôle important dans la synthèse du collagène de notre peau et de nos tissus, elle joue un rôle incontournable dans le soutien de notre système immunitaire en favorisant la cicatrisation des plaies par exemple, mais aussi en stimulant la croissance de nos globules blancs (lymphocytes). Elle aide ainsi à prévenir certaines infections virales et bactériennes. Cerise sur le gâteau, elle favorise l'absorption du fer ce qui en fait une molécule de choix pour les terrains anémiques, mais également pendant la saison hivernale quand les défenses immunitaires sont mises à rude épreuve.

S'il s'agit d'une fatigue nerveuse et cérébrale, ou songera alors aux vitamines du groupe B qui interviennent dans la production optimale d'énergie (B1, B2, B3, B5, B6, B8) en contribuant à la conversion des protéines, lipides et glucides notamment, ainsi que dans la production de globules rouges, dans la régénération cellulaire et dans le bon fonctionnement du système nerveux central. Elles sont donc essentielles au maintien d'un bon équilibre psychique, neurologique et des performances cognitives.

• S'agissant de la vitamine C, la forme reconnue comme la plus biodisponible sur le marché est la forme liposomale. La vitamine C est alors encapsulée dans des liposomes (vésicules de lipides pouvant emprisonner des substances plus aqueuses) qui la protègent en la maintenant intact dans le système digestif, permettant ensuite sa libération dans le sang et améliorant ainsi son assimilation. La vitamine C liposomale Terravita répond à cette qualité, car composée à base de vitamine C brevetée Liposovit-C®, qui lui assure une diffusion progressive dans l'organisme, une parfaite tolérance intestinale et une capacité d'assimilation 20 fois plus élevée que celle de la vitamine C classique.
• Concernant la vitamine K, la forme la plus assimilable reconnue à ce jour est la vitamine K2 sous sa forme ménaquinone 7 ou MK7. Elle est souvent associée à la vitamine D pour favoriser une meilleure minéralisation osseuse notamment.
• La vitamine D quant à elle, est disponible sous la forme D2 (d'origine végétale) ou D3 d'origine végétale ou animale sachant que la vitamine D3 est reconnue comme plus assimilable que la vitamine D2. La vitamine D3 Terravita, hautement dosée à 2000 UI (soit 50 microgramme/dose conseillée) est une formule à base de lanoline de mouton, parfaitement assimilable qui permet une couverture complète des besoins journaliers, pour des os plus forts et un soutien renforcé du système immunitaire.

En cas de performances sportives, de système immunitaire affaibli ou de croissance importante chez les enfants et les adolescents, un complexe multivitaminés bien dosé permet de pourvoir davantage aux besoins en vitamines pendant ces périodes nutritionnellement sollicitantes pour l'organisme. Le Multivitamines complex de Terravita, réunit une synergie de 20 nutriments bioactifs dont 13 vitamines (dont la Vitamine C liposomale, la vitamine D3 et toutes les vitamines du groupe B), 3 minéraux et 4 antioxydants, parfaitement dosés et hautement assimilables dont des complexes brevetés (vitamine C Pureway-C™, Vitamine B9 Quatrefolic™), pour lesquels les études ont démontré une efficacité probante dans le soutien de l'immunité et de la vitalité.