FAQ

• Combien de temps et à quelle fréquence faire une cure contre le stress ?

  La durée de la cure dépend bien évidement des inconforts auxquels vous faites face, de la composition et du type de complément que vous prenez, mais un minimum de 30 jours est à envisager, sachant que des effets bénéfiques peuvent apparaître dès 10-15 jours de prise. Mais soyez indulgents envers vous-même, particulièrement si le stress est installé depuis des mois. Dans ce cas-là, une cure de 2 à 3 mois en observant une fenêtre de 8 jours d’arrêt entre chaque mois de prise peut être pertinente.

  Si vous connaissez les échéances dans l’année qui sont susceptibles de générer davantage de stress (examens, échéances professionnelles importantes…), n’hésitez pas à faire une cure d’1 mois au moins en amont, pour vous donner les meilleures chances d’être en pleine possession de vos moyens le moment venu

• Quels compléments alimentaires anti-stress prendre si je suis enceinte ?

  Par principe de précaution, il est déconseillé de consommer des compléments alimentaires à base de plantes adaptogènes lors de la grossesse ou de l’allaitement.

  Toutefois, le choix d’une cure de magnésium et d’oméga 3* peut s’avérer tout à fait pertinent pour équilibrer la sphère nerveuse ces périodes de la vie. Une complémentation avec un ensemble de vitamines et minéraux spécialement conçu pour la grossesse permettra aussi d’accompagner au mieux les signes d’une éventuelle fatigue qui pourrait apparaitre.

  
  

  *A noter, les oméga 3 devront être arrêtés ponctuellement 3 semaines avant l’accouchement et pourront être repris 2 semaines après l’accouchement sauf en cas de complication médicale.

• Que puis-je donner à mon enfant pour le stress ?

  Pour les tous jeunes enfants (< 5 ans), il n’est pas recommandé de donner des compléments alimentaires sans l’avis du pédiatre. Des oméga 3, des vitamines et minéraux dosés spécialement pour les enfants existent sur le marché et pourront être conseillés.

  Il est possible également de donner des hydrolats de plantes relaxantes telles que la camomille ou la fleur d’oranger à diluer dans un biberon à raison d’une demie cuillère à café si l’enfant a moins de 1 an et d’une cuillère à café si l’enfant a plus de 2 ans.

  A partir de 3 ans, vous pouvez-également faire appel aux fleurs de Bach (les choisir en formule sans alcool) en granules. Laisser diluer 4 granules dans un verre d’eau et faire boire l’enfant une fois que les granules sont bien fondues. Lorsqu’ils sont plus grands, ils peuvent prendre directement 3 granules à laisser fondre sous la langue, 3 fois/jour.

  Enfin, le macérât de bourgeons de figuier ou de tilleul peut aussi être d’un bon soutien pour les enfants à partir de 3 ans (prévoir une goutte de macérât sans alcool/année d’âge.)

  
  

• J’ai des examens au mois de juin à venir, quand dois-je démarrer ma cure anti-stress ?

  Être en forme et en pleine possession de ses moyens le jour de l’examen est certes un objectif tout à fait louable, mais qu’en est-il de la période des révisions ?

  Pour optimiser les révisions du mois de mai en favorisant la concentration et la mémorisation, il conviendrait de commencer sa cure antistress au moins 3 semaines avant le début des révisions soit vers le 10 avril, et de la prolonger jusqu’à quelques jours après l’épreuve en ayant fait une pause d’une semaine au milieu de la cure…

  Dans ce cas-là, démarrer par une cure de magnésium et d’oméga 3 qui pourra être suivie d’une cure de complexe anti-stress par exemple.

• Quelles sont les huiles essentielles anti-stress ?

  L’application d’huiles essentielles sous différentes formes peut être un geste supplémentaire intéressant en accompagnement d’une démarche visant à lutter contre les émotions négatives du stress.

  Parmi elles, les huiles essentielles de lavande vraie, de bergamote, d’orange douce, de mandarine verte, de petit grain bigarade, de marjolaine à coquille ou encore d’ylang-ylang sont reconnues pour leurs effets apaisants et relaxants sur la sphère nerveuses.

  Différentes applications sont possibles :

  En olfaction, par exemple, en déposant 1 à 2 gouttes sur les poignets à humer puis démarrer cycle d’une dizaine de grandes inspirations par le nez suivies de longues expirations….

  En diffusion pendant 20 minutes (à adapter selon la surface de la pièce) grâce à 5 gouttes versées dans un diffuseur à ultrason ou nébulisation dans une pièce en prenant le soin de ne revenir dans la pièce qu’environ 30 minutes après la diffusion.

  Ou enfin en massage, en diluant 1 à 2 gouttes d’huile essentielle dans une noisette d’huile vierge (amande douce, noyau d’abricot…) et en massant par exemple le plexus solaire ou encore les pieds. A pratiquer 2 fois/jour pour un maximum de bienfaits.

• Je ne parviens pas à mettre mon cerveau au repos, quel complément alimentaire naturel puis-je prendre ?

  Le GABA ou l’acide gamma aminobutyrique est le neurotransmetteur de prédilection reconnu pour ses capacités à calmer l’excitation neuronale et l’agitation mentale. Nous le produisons naturellement en principe, à partir d’un précurseur , la glutamine présent dans les protéines animales (œufs, viandes blanches), les légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches, les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le persil.

  En cas de stress prolongé, nos réserves en GABA sont particulièrement mobilisées et diminuent donc plus rapidement que notre capacité à les reconstituer.

  Une cure de GABA d’un mois peut donc être tout particulièrement indiqué si vous souhaitez calmer l’agitation mentale et retrouver un sommeil plus serein.

  Le complexe à base de Lactium® (complexe antistress de Terravita) , dont l’effet est entre autres de « mimer » l’effet du GABA, peut être également une bonne piste pour s’apaiser et retrouver sérénité et bien-être au quotidien.