Le collagène vegan ou végétarien existe-t-il ?

Le collagène est une protéine essentielle naturellement présente dans le corps humain. Elle assure la structure, l'élasticité et la cohésion de nombreux tissus, comme la peau, les muscles, les vaisseaux sanguins, les ligaments, les tendons et même les os. Cette molécule agit comme une « colle » biologique, jouant un rôle clé dans la résistance et la souplesse des tissus conjonctifs. En effet, le collagène représente environ 30 % de la masse protéique totale du corps, ce qui en fait l’une des protéines les plus abondantes de notre organisme.

Le collagène est composé de longues chaînes d’acides aminés, principalement de glycine, proline, lysine, hydroxyproline et arginine. Ces acides aminés s’assemblent pour former des fibres qui allient résistance et souplesse, contribuant ainsi à la solidité et à l’élasticité des tissus corporels. Bien que le terme « collagène » soit souvent utilisé de manière générique, il existe en réalité 28 types de collagène dans le corps humain, chacun ayant des caractéristiques distinctes adaptées aux besoins spécifiques de chaque type de tissu.

Les peptides de collagène peuvent être d'origine marine, bovine ou même végétarienne. Il est important de choisir une source de collagène adaptée à vos besoins spécifiques.

Au fil du temps, la production de collagène diminue, ce qui peut entraîner des signes visibles de vieillissement, comme les rides, une perte de fermeté de la peau, et même des fragilités articulaires. C'est à ce moment qu'une cure de collagène peut être bénéfique pour soutenir votre santé.

Le collagène, présent en abondance dans notre corps, joue un rôle crucial dans le maintien de notre beauté et de notre santé. Ses bienfaits se manifestent sur plusieurs plans, de la peau aux articulations, en passant par les cheveux, les ongles et les muscles.

Maintien de la jeunesse de la peau

Le collagène est réputé pour ses bienfaits anti-âge et son action protectrice sur la peau. Il aide à atténuer ces effets en améliorant l’élasticité de la peau, en réduisant les rides et ridules et en favorisant le renouvellement cellulaire. Il contribue à une peau plus lisse, plus ferme et à un teint éclatant, faisant de lui un ingrédient de choix dans de nombreux soins anti-âge.

Soutien de la santé osseuse et articulaire

Avec le vieillissement, les os deviennent plus fragiles en raison de la diminution de leur densité, ce qui accroît le risque de fractures, d’arthrose et d’ostéoporose. Le collagène contribue à renforcer la structure osseuse en stimulant la production de protéines essentielles pour le tissu osseux. Les peptides de collagène sont également prisés pour améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations en stimulant la production d'élastine et de fibrillines, protéines qui aident à maintenir l’élasticité du cartilage.

Renforcement des cheveux et des ongles

Le collagène est indispensable pour la santé des cheveux et des ongles, car il participe à la production de kératine, une protéine clé pour leur force et leur structure. Grâce à cette contribution, le collagène aide à renforcer les cheveux, à stimuler leur croissance, à leur apporter du volume et de la brillance, tout en fortifiant les ongles, les rendant moins sujets aux cassures.

Soutien musculaire et récupération après l’effort

Lors d'une activité physique, les muscles subissent de petites lésions qui nécessitent une régénération pour maintenir la santé musculaire. Le collagène favorise cette récupération et la réparation des tissus musculaires endommagés, soutenant ainsi le développement et la force des muscles. Très prisé chez les athlètes et les personnes âgées, cette molécule aide également à maintenir la masse musculaire, contribuant au bien-être général et à la vitalité.

Voir aussi les différences entre collagène marin et bovin ici.

Est-ce que le collagène vegan ou végétal existe ?

Les peptides de collagène vegan ou végétal, à proprement parler, n'existent pas. Le collagène est une protéine exclusivement d'origine animale, présente dans les tissus conjonctifs des mammifères, poissons et autres vertébrés. Il est donc impossible de trouver du véritable collagène dans les sources végétales. Cependant, pour répondre à la demande croissante des personnes suivant un régime vegan ou végétarien, certains produits à base de plantes sont conçus pour stimuler naturellement la production de collagène dans le corps. Ces compléments sont souvent appelés « stimulants », « précurseurs de collagène » ou « boosters de collagène ». En fournissant des acides aminés et des nutriments essentiels, ces précurseurs de collagène offrent à l’organisme les éléments nécessaires pour produire son propre collagène. Bien qu’ils ne contiennent pas de collagène en tant que tel, ils stimulent indirectement sa production en apportant les « briques » indispensables.

Que contiennent les boosters de collagène ?

Les boosters de collagène contiennent des acides aminés essentiels, comme la glycine, la proline et l'hydroxyproline, qui sont des composants indispensables à la structure des fibres de collagène. Par exemple, la glycine aide à maintenir la stabilité de ces fibres, tandis que la proline et l’hydroxyproline favorisent leur élasticité et leur résistance. Ces formules contiennent également des nutriments essentiels comme la vitamine C, le zinc, le cuivre, ainsi que des acides aminés présents dans des algues, des baies ou des légumineuses, qui soutiennent la synthèse de collagène par l’organisme.

Il existe des options dérivées de sources non animales, comme la coquille d'œuf. Celle-ci est riche en calcium et en protéines et contient également des peptides de collagène, bénéfiques pour la santé des articulations, de la peau et des cheveux. Ces extraits se retrouvent sous forme de deux actifs brevetés : l’Ovomet® et l’Ovoderm®.

Ovomet® : une source innovante efficace de collagène végétarien

L'Ovomet® est un produit dérivé de la membrane de la coquille d'œuf, offrant une alternative intéressante pour les personnes suivant un régime végétarien ou souhaitant éviter les sources animales traditionnelles de collagène. Contrairement à d'autres sources sur le marché, cette membrane coquillière, située sous la coquille, est habituellement non consommée bien qu'elle soit exceptionnellement riche en nutriments essentiels et en protéines structurelles.

De nombreuses recherches ont mis en avant les bienfaits de cette pellicule protectrice pour la santé. En plus des collagènes de types I, V et X et de l'élastine, la membrane coquillière renferme naturellement une diversité impressionnante de composés bénéfiques. Elle contient en effet plus de 500 protéines différentes, représentant plus de 90 % de l’ingrédient final. Parmi ces composés, on retrouve de l'acide hyaluronique, de la glucosamine, du sulfate de chondroïtine, de la kératine, des acides aminés soufrés et du lysozyme, une enzyme aux propriétés antimicrobiennes. 

Son processus de fabrication repose sur un procédé d'hydrolyse douce qui préserve la majorité des nutriments bénéfiques de la membrane de coquille d'œuf.

Un actif naturel pour la santé des articulations

Grâce à sa composition unique, l’Ovomet® offre de nombreux bienfaits. Il est reconnu pour ses effets positifs sur la santé articulaire. Sa teneur en glucosamine, chondroïtine et acide hyaluronique permet de lubrifier les articulations, de renforcer les cartilages et de réduire les douleurs. En soutenant la régénération au niveau des tissus conjonctifs, il améliore la flexibilité et la mobilité des articulations.

De plus, l’Ovomet® contribue à la santé de la peau grâce au collagène, à l'acide hyaluronique et à l'élastine qu’il contient. Ces éléments permettent d’hydrater la peau en profondeur, de renforcer sa fermeté et son élasticité et de favoriser la production de collagène naturel, réduisant ainsi l’apparition des rides et des ridules.

L’Ovomet® aide également à renforcer les cheveux et les ongles. Sa teneur en kératine et en acides aminés soufrés, comme la cystéine, joue un rôle structurel dans la santé capillaire et fortifie les ongles, leur apportant brillance et résistance face aux agressions extérieures.

Enfin, l’Ovomet® possède un effet anti-inflammatoire naturel. Les propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes du lysozyme, une enzyme naturellement présente dans la membrane, aident à réduire les inflammations articulaires et musculaires, soulageant les douleurs chroniques, notamment chez les personnes souffrant d’arthrite.

Ovoderm® : l'actif végétal anti-âge 

Ovoderm® constitue une autre option intéressante issue de la membrane d'œuf. Contrairement à Ovomet®, qui est plus axé sur la santé des articulations, Ovoderm® cible avant tout la beauté et la jeunesse de la peau grâce à ses composants riches en collagène de types I et V, en élastine, en acide hyaluronique et en autres protéines et acides aminés essentiels. Cette combinaison unique de nutriments soutient la fermeté, l'élasticité et l'hydratation de la peau, contribuant ainsi à réduire l'apparence des rides et à favoriser une peau plus lisse et plus éclatante.

L’un des avantages majeurs d’Ovoderm® est qu’il contient des éléments bioactifs naturellement présents dans la membrane d'œuf, tels que le lysozyme, une enzyme aux propriétés antimicrobiennes, ainsi que des glycosaminoglycanes, qui aident à retenir l’eau dans les tissus cutanés. Ces composants peuvent être extraits et utilisés sous une forme facilement assimilable, comme dans le cas de l’hydrolysat d’Ovoderm®. Cette hydrolyse permet une meilleure absorption et efficacité pour le maintien de l’hydratation et de la structure de la peau.

En tant que végétarien ou vegan, il peut être difficile d'obtenir un apport suffisant en collagène, étant donné qu'il s'agit d'une protéine d'origine animale. Cependant, il est tout à fait possible de soutenir la production naturelle de collagène dans votre corps en veillant à intégrer certains nutriments essentiels à votre alimentation. Un mode de vie sain est également essentiel pour préserver et stimuler la synthèse de collagène dans l’organisme.

Quelle alimentation pour une meilleure synthèse du collagène ?

L’alimentation est un pilier essentiel pour favoriser la production de collagène. 

• Enrichissez votre assiette avec des antioxydants : les antioxydants, présents dans de nombreux fruits et légumes colorés, jouent un rôle crucial dans la protection du collagène contre les dommages causés par les radicaux libres. Optez pour des aliments riches en vitamine E (comme les noix et les graines) et en bêta-carotène (présent dans les carottes, la patate douce et les épinards) pour lutter contre la dégradation du collagène.

• Intégrez de la vitamine C : la vitamine C est aussi indispensable. Elle participe activement à la synthèse du collagène et permet une meilleure absorption. Pour augmenter vos apports, misez sur des agrumes, des kiwis, des poivrons rouges, des fraises et des brocolis. Des herbes fraîches comme le persil et la coriandre sont également riches en vitamine C.

• Mangez suffisamment de protéines : les acides aminés sont les éléments constitutifs du collagène et il est important d'en consommer suffisamment pour que votre corps puisse en produire. Assurez-vous d'intégrer des sources de protéines végétales dans votre alimentation, comme les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), les noix, les graines, le tofu et les céréales complètes. Ces aliments fournissent les acides aminés nécessaires à la synthèse du collagène.

Complément alimentaire de collagène : quelles précautions prendre ?

Bien que le collagène végétal et ses précurseurs soient généralement sûrs, certaines précautions sont à considérer :

• La consommation de collagène ne remplace pas un mode de vie sain. Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu'une activité sportive régulière sont essentielles pour obtenir des résultats significatifs.
• Allergies alimentaires : assurez-vous de vérifier la composition des compléments végétaux, surtout si vous avez des allergies alimentaires. Par exemple, certaines formules peuvent contenir des extraits d’algues, de soja ou de noix.

• Interaction avec des médicaments : les interactions possibles avec des médicaments doivent aussi être surveillées. Demandez l'avis d'un médecin avant de prendre des compléments concentrés ou riches en acides aminés car certains composants, comme la vitamine C à haute dose, peuvent interagir avec des traitements. Il est également conseillé de respecter le dosage recommandé (1 à 3 gélules par jour dans un verre d'eau selon le fabricant) 

• Dosage respecté : il est préférable de respecter la dose journalière recommandée (1 à gélules par jour selon le fabricant) pour éviter une surcharge du foie ou des reins et prévenir tout déséquilibre. En répartissant les doses à l’avance dans un pilulier, vous simplifiez votre routine de complémentation tout en minimisant les risques d’oublis ou de surdosages.

• Conservez vos compléments dans un endroit frais et hors de portée des enfants. Pour un effet notable, une cure de collagène de trois à six mois est recommandée.

Voir aussi comment choisir le meilleur collagène ici.