Cheveux & Ongles

• Est-ce que les cheveux poussent plus vite que les ongles ?
  Constitués de la même protéine (environ 90% pour les cheveux et 60% pour les ongles), les cheveux poussent en moyenne de 1cm/mois, les ongles des mains de 4mm et les ongles des pieds de 1,5mm. 
  
  Bien entendu, cette pousse est largement influencée par des facteurs tels que l'âge, la génétique, l'état de santé ou l'alimentation.
  
  À noter que la pousse des phanères que sont les ongles et les cheveux suivent, comme beaucoup d'autres fonctions de notre corps, un rythme circadien.
• Est-il possible d'accélérer la pousse des cheveux ?
  Sans aller jusqu'à multiplier la vitesse de pousse par 2, il est possible d'optimiser celle-ci grâce à des cheveux en bonne santé.  Des cheveux fragilisés, fourchus ou déshydratés seront donc moins aptes à pousser normalement. Alors cap sur les astuces pour des cheveux en pleine santé, garants d'une meilleure pousse !
  
  Veillez à conserver une bonne hygiène de vie en limitant le tabac, en dormant suffisamment et en adoptant une alimentation saine et variée, pourvoyeuse de nutriments indispensables à leur protection et à la production de kératine. Rappelez-vous aussi qu'une bonne hydratation quotidienne (> 1,5L d'eau par jour) influencera l'hydratation de toutes les cellules du corps, dont celle de vos phanères.
  
  Protégez vos cheveux des UV qui pénètrent au sein de la fibre capillaire et peuvent les rendre ternes, rêches et fragiles.
  
  Limitez l'exposition à la chaleur qui peut rendre les cheveux cassants et mousseux. De nombreux sèche-cheveux sont équipés d'une touche "air froid" qu'il est conseillé d'utiliser le plus souvent possible. Quant au lavage et rinçage, privilégiez l'eau fraîche qui va davantage préserver les écailles et lisser la cuticule. En outre, l'eau fraîche encourage la microcirculation du cuir chevelu, limitant ainsi la chute des cheveux et encourageant leur pousse.
  
  Utilisez une brosse en fibre naturelle, comme par exemple en poils de sanglier composés de kératine, comme nos cheveux. Vous limiterez l'électricité statique et permettrez une meilleur répartition du sébum de la racine aux pointes, pour des cheveux plus nourris et brillants.
  
  Limitez les nettoyages trop fréquents et privilégiez des produits naturels avec une liste d'ingrédients courte. Parmi les actifs à sélectionner pour leur action sur la force et la brillance des cheveux, on retrouve le vinaigre de cidre, la poudre de sydr, la prêle, l'huile de ricin, l'huile de coco et l'huile de roquette.
  
  À noter : les carences en vitamines B, acides aminés, fer et zinc peuvent fragiliser le cheveux, accélérer sa chute et limiter sa repousse. Pour compenser ce risque, une complémentation adaptée aux côtés d'une alimentation équilibrée peut être une stratégie payante pour conserver de beaux cheveux.
• Comment accélérer la pousse de l'ongle chaque jour ?
  Massez chaque soir les ongles et les cuticules avec un mélange à base d'huile vierge de ricin, d'argan et de jus de citron par exemple.
  
  Préférez la lime au coupe-ongle pour renforcer vos ongles et favoriser leur pousse.
  
  Limitez les chocs lors de travaux manuels ou lorsque vous manipulez des produits chimiques. Protégez vos mains avec des gants.
  
  Évitez les vernis et les dissolvants à base d'acétone. Et pour les grandes occasions où vous souhaitez avoir des ongles hauts en couleurs, choisissez un vernis à base d'ingrédients biosourcés et naturels. 
  
  Comme pour les autres phanères, une alimentation pourvoyeuse de zinc, de fer, de vitamines B et C, d'oméga 3 et de protéines, ainsi qu'une bonne hydratation, constitue une base saine pour avoir des ongles en pleine santé et donc fortifiés. Dans le cadre d'une alimentation déséquilibrée ou pour tout simplement booster la pousse, une cure de compléments alimentaires naturels  (levure de bière, synergie Ongles et Cheveux ) peut faire la différence sur l’atteinte de cet objectif
• Quelle vitamine pour améliorer la pousse des cheveux et des ongles ?
  Parmi les vitamines les plus étudiées et reconnues pour leur action sur la santé des cheveux et des ongles et donc sur leur pousse, les vitamines du groupe B et notamment les vitamine B6 et B8 qui se positionnent en haut du classement. Non stockée par l'organisme, la vitamine B8 (la biotine, aussi appelée vitamine H ou B7) nécessite d'être apportée régulièrement au corps. Elle joue un rôle crucial dans le métabolisme des protéines dont la kératine et le collagène, protéines clés dans le renouvellement des cellules et la croissance des cheveux et des ongles.
  
  La vitamine D, synthétisée naturellement par l'intermédiaire de la peau lorsque l'exposition solaire est suffisante, intervient quant à elle dans la régulation du cycle de croissance des follicules pileux et peut donc limiter le phénomène de chute des cheveux.
  
  La vitamine E, antioxydant majeur, protégerait les cellules des ongles et des cheveux des dommages du stress oxydatif et favoriserait la circulation au niveau du cuir chevelu, induisant ainsi un meilleur fonctionnement des follicules pileux et donc une meilleures croissance.
  
  La vitamine C quant à elle est un cofacteur indispensable à la synthèse de collagène, protéine fondamentale de structure du corps entrant en jeu, certes dans une moindre proportion par rapport à la kératine, dans le renfort des ongles et des cheveux, limitant ainsi le phénomène de casse.
• Quel complexe de compléments alimentaires en cure pour faire pousser ses ongles et ses cheveux ?
  Ongles cassants ou dédoublés, cheveux fins et fragiles, perte de cheveux, etc, sont autant de problèmes qui peuvent nous alerter sur des déficits nutritionnels bouleversant parfois notre certitude d'avoir un mode de vie sain. Une cure régulière, par exemple à chaque changement de saison, peut venir rééquilibrer les statuts nutritionnels en nutriments clés intervenant dans la santé de nos cheveux et de nos ongles.
  
  Privilégiez un complément alimentaire naturel avec une synergie à base de plantes comme l'extrait de prêle des champs (riche en silice et antioxydants), l'extrait de roquette (riche en acide érucique), associées aux vitamines clés (B6, E, D3), ainsi qu'aux minéraux essentiels tels le zinc et le sélénium.
  
  Le complexe Terravita Ongles et cheveux réunit pour vous l'ensemble de ces éléments au cœur d'une formule associant également le MSM (composé soufré) hautement dosé ainsi que la L-Cystéine et la L-Méthionine, acides aminés soufrés entrant directement dans la composition de la kératine.
  
  En cure de fond pendant un à deux mois, cette association regroupe tous les essentiels pour préserver la santé de vos ongles et de vos cheveux, pour plus de force et de brillance.
  
  Enfin, en entretien, vous pouvez opter pour une cure de levure de bière plusieurs fois par an qui, associée à une prise de collagène, peut également s'avérer être un bon geste pour des résultats optimaux.
• Gélules, gummies ou comprimés, lesquels choisir ?
  C'est avant tout une affaire de goût ! Il existe désormais des alternatives très efficaces aux autres compléments alimentaires sous forme de gélules et comprimés : les gummies.
  
  Selon les laboratoires et les formules, ces petites gommes aux saveurs gourmandes peuvent concentrer différents nutriments clés comme la biotine, la kératine ou encore la prêle des champs, le zinc, le sélénium, et peuvent là encore sous forme de cure de 1 à 2 mois, agir comme un véritable fortifiant pour réduire la chute des cheveux, réveiller leur brillance et stimuler leur repousse, 
  
  Et il y en a désormais pour tous les goûts ! Retrouvez des gummies vegan sans gélatine animale, comme les gummies Kératine&Biotine de Terravita pour des cheveux plein de vitalité au quotidien.
• Bibliographie
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  Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. 
  
  Beer C, Wood S, Veghte RH. A clinical trial to investigate the effect of Cynatine HNS on hair and nail parameters. ScientificWorldJournal. 2014;2014:641723
  
  Pincemail J, Meziane S. On the Potential Role of the Antioxidant Couple Vitamin E/Selenium Taken by the Oral Route in Skin and Hair Health. Antioxidants (Basel). 2022 Nov 17;11(11):2270. 
  
  Trüeb RM. Effect of ultraviolet radiation, smoking and nutrition on hair. Curr Probl Dermatol. 2015;47:107-20.