Peau Nette
Purifie naturellement la peau
La détox de printemps
TOUT SAVOIR SUR LA DETOX
Loin d’être un phénomène de mode, la détox est un processus tout à fait naturel qui correspond à l’ensemble des réactions que l’organisme met en place pour neutraliser certaines substances et les éliminer du corps. Parfois, du fait d’un mode de vie plus ou moins déséquilibré, de certains déficits en nutriments clés essentiels ou de l’exposition particulière à certains polluants, il est nécessaire d’apporter un petit coup de pouce pour soutenir ce processus physiologique. Alors envie d’en savoir plus sur le sujet ? Découvrez les mécanismes de la détox et suivez nos conseils pour réussir votre détox avec brio !
Qu'appelle-t-on détox
Le processus de détox peut se dérouler au sein de toutes nos cellules. C’est un mécanisme naturel mais complexe qui coordonne les fonctions de plusieurs organes et met en jeu plusieurs enzymes spécifiques. C’est dans le foie que ces enzymes sont les plus actives, mais les autres organes appelés aussi « organes émonctoires » n’en sont pas moins importants pour la réussite du processus.
Un organe émonctoire est un organe servant de filtre et excréteur des déchets et toxines contenus dans le corps. Sans eux, les déchets (ingérés, inhalés, de notre environnement ou produits par notre métabolisme) s’accumulent dans l’organisme.
Les signes qu'une détox est nécessaire
Avec l'âge et/ou à cause de la sur-sollicitation de l'organisme (excès de table répétés, carences, fatigue, stress…) la quantité de toxines peut dépasser les capacités de détoxification du foie et des organes émonctoires. Le métabolisme fatigue et cela se traduit par une stagnation dans la perte de poids, des problèmes de peau, une perte de cheveux, des ballonnements, une fatigue psychique.
Cette saturation traduit le besoin d’améliorer son mode de vie en accordant une place importante à l’alimentation, mais également en venant soutenir les organes dans leur processus d’élimination et drainage.
Pourquoi faire une détox au printemps ?
La détox est généralement recommandée en intersaison, c’est-à-dire à l’arrivée de l’automne et à l’arrivée du printemps. En médecine traditionnelle chinoise, le foie est associé au printemps. Ce changement de rythme et d’énergie est particulièrement propice à la détox post-hiver où :
- Le corps a accumulé les nombreux repas d’hiver, souvent plus riches en graisses saturées (notamment pendant les fêtes) et plus pauvres en fruits et légumes
- Nous sommes globalement plus sédentaires (moins de sorties au grand air) et pratiquons donc moins d’activités physiques l’hiver
- L’absence de luminosité et de chaleur ralentit les rythmes et le métabolisme, on a donc aussi moins d’énergie l’hiver
CONSEILS PRATIQUES POUR VOTRE DETOX
Une détox dure généralement 15 à 20 jours et est consommatrice d’énergie. Il est donc important d’être suffisamment en forme pour la mener à bien.
Focus sur l'équilibre alimentaire et le repos digestif
La consommation d’aliments raffinés, ultra transformés, d’excès de sucre, d’amidon et d’additifs alimentaires va solliciter activement les fonctions hépatiques, priver l’organisme des nutriments essentiels au processus de détox (magnésium, zinc, sélénium…), perturber l’équilibre du microbiote, accentuer le stress oxydatif et l’inflammation, et conduire même à une réabsorption de toxiques parfois.
Toute stratégie de détox démarrera donc par un rééquilibrage alimentaire pour apporter tous les éléments nutritionnels nécessaire à la réalisation de nos fonctions biologiques, mais également pour favoriser un bon équilibre intestinal (santé de la muqueuse et du microbiote). Une diète de type méditerranéen, riche en fruits et légumes, en fibres, poissons, oléagineux et fruits secs et particulièrement peu inflammatoire peut être une bonne base d’entretien pour encourager nos fonctions de détox naturelle. Privilégiez également une alimentation Bio afin de réduire votre exposition aux pesticides.
S’agissant d’une cure de détox, l’effet de celle-ci sera bien évidemment renforcé par la pratique d’un certain repos digestif qui va contribuer à soulager le travail des intestins et celui du foie. Celui-ci peut prendre la forme :
- D’un jeûne intermittent, par exemple, qui consiste à « sauter un repas » une à deux fois par semaine (idéalement le repas du soir pour plus de bénéfices).
- D’une monodiète : celle-ci consiste à ne consommer qu’un type d’aliment pendant 3 jours. Au printemps, une monodiète de pomme ou de banane ou encore d’un mélange de légumes (crus, cuits à la vapeur ou en soupe) pourra être intéressant pour accompagner sa cure de détox. A l’automne, c’est la monodiète de raisin qui apportera tous ses bénéfices.
Votre sommeil, une priorité
C’est pendant la nuit que la détox du foie est la plus active. Les autres systèmes corporels (respiratoire, sensoriel, digestif, musculaire…) étant au ralenti, le foie dispose donc en principe de toute l’énergie disponible pour réaliser son processus de détox.
Restez en mouvement
L’activité physique permet de favoriser un meilleur retour veineux et le passage des liquides dans les organes émonctoires, favorisant ainsi l’élimination des toxines. Par ailleurs, pendant l’exercice, l’augmentation du rythme respiratoire et la transpiration encouragent le phénomène de détox.
Il est donc recommandé de pratiquer une activité physique régulière afin de solliciter l’ensemble du corps et favoriser la sudation.
Offrez-vous des soins coup de pouce
Trop peu connus du grand public, certains soins peuvent participer au processus de détox et en accélérer les effets.
- Le drainage lymphatique est une technique douce de massage qui vise à stimuler la circulation de la lymphe dans le corps aidant ainsi les tissus à se débarrasser de leurs déchets.
- La réflexologie plantaire à visée drainante, consistera à stimuler notamment les zones réflexes du foie, de la vésicule biliaire et de l'intestin pour permettre d’éliminer en douceur les toxines accumulées et retrouver de l’énergie.
Il est à noter que ces soins sont bien sûr à envisager en dehors de toute contre-indication médicale.
QUELLE PLANTE POUR QUELLE ACTION
Le stress, un sommeil décalé, une alimentation peu équilibrée et bien d’autres facteurs peuvent altérer notre fonction de détoxification naturelle. Donc en dehors de tout phénomène de mode, une cure de détox faisant appel à des synergie de plantes et d’actifs bien ciblés peuvent aider. On retrouve les plantes sous forme d’infusion, d’extraits de plantes mais également sous forme de compléments alimentaires qui vont davantage en garantir la teneur. Pour limiter l’apport de molécules indésirables pour votre organisme, il conviendra de sélectionner des compléments 100% naturels, sans OGM, sans COLORANT, sans PESTICIDES, sans METAUX LOURDS et si possible privilégiant des gélules végétales.
- En cas d'excès de tables, de foie gras, de consommation régulière d’alcool, de tabac ou de prise de médicaments, il est judicieux de combiner un processus de drainage pour le foie (artichaut) et les reins (bouleau) afin d'éliminer les toxines. Des plantes hépato-protectrices (chardon marie, desmodium) sont également recommandées pour renforcer les hépatocytes dans leur fonction (cellules du foie responsables de la production de la bile).
- En cas de problèmes de peau tels les boutons, l’acné ou l’eczéma, en raison d'un foie surchargé ou d'un équilibre hormonal perturbé, la peau agit comme un émonctoire secondaire. Pour rétablir l'équilibre, des associations de plantes protectrices du foie (chardon Marie, desmodium), dépuratives de la peau (bardane), et reminéralisantes (ortie, bambou...) ainsi que des antioxydants pour la peau (zinc, sélénium, vitamine E.…) vont être particulièrement efficaces.
- En cas d'allergies saisonnières, les poumons peuvent également servir d'émonctoire dérivatif, révélant ainsi un foie fatigué. Favoriser les éliminations (plantes drainantes), soutenir la fonction hépatique (plantes hépato protectrices) et adopter des mesures anti-inflammatoires peuvent soulager ces troubles allergiques.
- Pour la perte de poids ou pour lutter contre la cellulite, il est important de restaurer au préalable les fonctions d'élimination de l'organisme, drainer l'excès d'eau et assurer une bonne reminéralisation du corps. Une combinaison de plantes diurétiques (pissenlit, prêle), antioxydantes et drainantes du foie (cumin noir) ainsi que des minéraux comme le magnésium et le potassium peut être bénéfique.
- En cas de transpiration nocturne ou de bouffées de chaleur, un foie fatigué peut être en cause, surtout en période de ménopause avec des variations hormonales importantes. Une association de plantes drainantes, diurétiques et hépato-protectrices peut porter ses fruits en accompagnement d'une démarche de rééquilibrage hormonal.
- Pour retrouver l’équilibre et l’énergie à la sortie de l’hiver, il est essentiel d'accompagner le foie dans ses éliminations (drainage grâce à l’artichaut) et de renforcer ses cellules avec des plantes hépato protectrices. Le bouleau, avec son effet drainant et régénérateur, favorisera quant à lui une meilleure circulation des liquides dans le corps.
LA GAMME DETOX TERRAVITA
ET APRES LA DETOX
Après une cure de détox, votre organisme ainsi nettoyé peut parfois subir une légère fatigue avant de retrouver le regain d’énergie attendu. Pour poursuivre au mieux les bénéfices de cette cure et soutenir au quotidien les processus naturels de détox, on s’assurera de :
- Refaire les réserves en vitamines et minéraux qui ont été surconsommées pendant la détox :
Outre une alimentation riche en fruits et légumes crus qui constitue une base solide, une complémentation en multivitamines et minéraux peut vous aider à retrouver votre énergie au plus vite. Le multivitamines complex Terravita vous apportera le bénéfice de 20 nutriments bioactifs dont la vitamine C, les vitamines du groupe B, le sélénium, le zinc, la choline qui sont largement mobilisés pendant les différentes phases de la détox. A noter que cette complémentation peut être démarrée dès le début de la détox, voire en amont. - Prendre soin de mon microbiote intestinal :
La santé intestinale est la première condition à satisfaire pour ne pas ajouter de charge toxique à votre corps. Le Perméa Flore Terravita assurera un apport en probiotiques de qualité pour rééquilibrer la flore intestinale et en glutamine pour entretenir l’écosystème intestinal et notamment veiller à la perméabilité de la barrière intestinale.
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FAQ
-
Est-ce que faire une cure détox peut me faire perdre du poids ?
La détox en elle-même peut ne pas vous faire perdre du poids en tant que telle. Peut-être un peu d’eau (si vous êtes sujet (te) à la rétention d’eau), mais pas de masse graisseuse à priori.Toutefois, ce peut-être une étape préalable tout à fait pertinente à une démarche de perte de poids. La détox va venir purifier le sang, drainer les organes émonctoires et donc leur permettre de mieux fonctionner et donc de mieux éliminer. Une fois ce retour à l’équilibre établi, et si la cure de détox est bien menée, sans excès et sans fatigue à la clé, dans le cadre d’une alimentation équilibrée et de la pratique d’une activité physique régulière, il est fort à parier que la perte de quelques kilos de manière durable soit au RDV, pour peu que l’hygiène de vie soit maintenue après la cure.
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Je viens d’accoucher et je souhaite perdre mes kilos en trop. Puis-je faire une détox ?
Quelques moi après l’accouchement, dans un objectif d’éliminer les toxines (notamment celles issues du métabolisme de bébé pendant la grossesse) et de perdre les quelques kilos restants, il est tout à fait envisageable de pratiquer une cure détox.Sauf si vous êtes encore en train d’allaiter ! Dans ce cas-là, il est strictement déconseillé de faire cette cure, sous réserve de faire passer les déchets remis en circulation pour être éliminés, dans le lait maternel.
Si vous n’allaitez pas ou que l’allaitement est terminé, que vous vous sentez en forme et que vous pouvez également reprendre une activité physique en parallèle, il est donc tout à fait possible de procéder à une cure détox.
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Quelle différence entre détoxification, détoxication, détoxination et désintoxication ?
Difficile de s’y retrouver parmi tous ces termes qui sont pour certains, utilisés tous azimuts sans distinction. Pourtant, il existe quelques nuances :- La détoxification : Il s’agit de l’activité métabolique qui permet à l'organisme de transformer une substance toxique en un dérivé moins toxique capable d'être éliminé.
- La détoxination : Elle traduit le fait d’éliminer une toxine (déchet issu de notre métabolisme interne) de l’organisme.
- La détoxication : Elle traduit le fait d’éliminer un déchet toxique (déchet issus de notre environnement ou de notre alimentation) de l’organisme.
- La désintoxication : Elle consiste à rompre ou faire rompre avec une habitude toxique, liée à un substance particulière (addiction).
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Qui peut faire une cure détox ?
La détox est plutôt réservée aux personnes adultes qui en éprouvent le besoin (excès de table, démarche de perte de poids, problèmes de peau, allergies, changement de saison, soutien du foie…)Toutefois, la cure de détox engendre un processus qui mobilise de l’énergie et peut conduire à un état de fatigue si on ne la pratique pas de manière responsable.
La cure de détox est aussi contre-indiquée pour les cas de figure suivants :
- Manque important de vitalité, grosse fatigue ou maladie
- Femmes enceintes et allaitantes
- Les enfants < 14 ans
- Les personnes âgées et trop affaiblies
- Les personnes immunodéprimées
- En cas de traitements importants
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Quels produits sont déconseillés pendant une détox ?
Pour garantir de meilleur résultats et limiter l’apport de molécules indésirables pendant une cure détox, certains aliments et boissons vont être à limiter, voire à supprimer :- Le tabac
- L’alcool
- Le café
- Les aliments industriels et transformés
- Les graisses saturées (charcuteries, viennoiseries, aliments fris…)
- Les sucres raffinés (sucre blanc, biscuits, sodas…)
- L’excès d’amidon et les produits à base de gluten
- Les produits laitiers en excès
- Les gros poissons (plus riches en métaux lourds).
De la même manière, il conviendra de limiter l’application de produits cosmétiques de synthèse ainsi que l’exposition aux produits ménagers chimiques. Privilégiez l’utilisation de produits 100% naturels et comportant des listes d’ingrédients très courtes.
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