Minceur

• Quels sont les meilleurs compléments alimentaires minceur ?
  Les produits pour la minceur peuvent vous aider à maigrir en ciblant une ou plusieurs causes de la prise de poids, et en aidant à brûler directement les graisses stockées.
  
  LES BRÛLEURS DE GRAISSE
  Les brûleurs de graisses sont des suppléments spécifiquement formulés pour mobiliser et oxyder les graisses stockées. Ils sont généralement composés d’un ou plusieurs stimulants du système nerveux comme la caféine, le guarana ou le thé vert. Ils peuvent aussi associer des ingrédients thermogéniques et des lipotropes : pour aider à augmenter les dépenses caloriques du corps en produisant plus de chaleur, ou en mobilisant les graisses afin de les transformer en énergie.
  
  D’une manière générale, ces produits voient leur efficacité augmentée lorsque l’on pratique une activité physique.
  
  LES RÉGULATEURS D’APPÉTIT
  Les régulateurs d’appétit, ou coupe-faim, sont destiné à augmenter la satiété et réduire l’appétit.
  
  La gestion de la faim représentant l’un des principaux facteurs limitants des régimes minceur, ils peuvent être utiles pour amorcer un nouveau plan alimentaire, en cours de régime lorsque la faim devient plus pressante, ou encore après un régime pour faciliter la stabilisation du poids.
  
  Ils sont en général composés de plantes comme le griffonia ou le yerba maté, d’acides aminés comme le tryptophane, de polyphénols comme l’EGCG, ou encore de fibres comme le glucomannane (konjac) ou le psyllium.
  
  LES CAPTEURS DE CALORIES
  Les capteurs de calories sont composés de fibres qui absorbent les graisses, parfois les sucres, et qui permettent de réduire leur assimilation et d’équilibrer la glycémie.
  
  Essentiellement composés de fibres, ils peuvent engendrer certains désagréments digestifs comme des selles molles ou des gaz intestinaux. Ils doivent donc être utilisés ponctuellement, d’autant plus qu’ils peuvent capter certains nutriments comme les vitamines. Leur utilisation en continu n'est pas recommandée.
  
  LES DRAINEURS
  Les draineurs (ou diurétiques naturels) ont pour but de faciliter l’élimination rénale de l’eau. La rétention d’eau peut favoriser une tension artérielle moins régulée, des gonflements inesthétiques et la cellulite.
  
  Les draineurs ne sont pas destinés à brûler les graisses, même s’ils facilitent l’obtention de résultats en réduisant la quantité de fluides emprisonnées dans le corps et sous la peau.
  
  Ils s’utilisent de préférence en complément d’un burner ou en fin de régime pour accentuer et finaliser la perte de poids, ou seuls avant les menstruations pour réduire les gonflements.
  
  Ils peuvent aussi être utiles pour les cures detox, en association avec un purgatif hépatique.
• Quel complément alimentaire minceur choisir ?
  POUR BRÛLER LES GRAISSES
  Pour brûler les graisses, perdre du ventre et retrouver la ligne, les burners sont à privilégier. Ils aideront votre corps à mieux mobiliser les graisses : pour produire de la chaleur ou pour transformer les graisses stockées en énergie.
  
  Ils s’associent avec brio aux coupe-faim et aux draineurs, qui peuvent respectivement vous aider à moins souffrir de la faim et à réduire les gonflements et la cellulite chez les femmes.
  
  Attention toutefois à bien vérifier que l’association des deux produits ne dépasse pas une teneur en caféine de 200 mg journalière.
  
  POUR ÉLIMINER LA CELLULITE
  La cellulite, presque exclusivement féminine, correspond à des amas de graisse qui forment un tissu (comme un filet) et qui emprisonnent l’eau.
  
  Les capitons, ou la peau d’orange, peuvent disparaître si l’on brûle les graisses et que l’on libère les fluides emprisonnés.
  
  Dans ce but, associer un brûleur de graisse et un draineur est une solution efficace.
  
  POUR STABILISER SON POIDS
  La phase de stabilisation après un régime est incontournable, sans quoi les risques de faire le yo-yo restent élevés.
  
  Pour parvenir à maintenir un poids et un taux de masse grasse bas, il est intéressant de combiner un régulateur d’appétit avec un brûleur de graisse. Ces derniers contiennent souvent des ingrédients comme le Garcinina cambogia ou du CLA qui réduisent la formation de nouvelles graisses.
  
  Envisagez un programme de deux mois associant ces deux types de suppléments pour stabiliser votre poids.
  
  POUR FAIRE FACE AUX IMPRÉVUS
  Des amis vous ont invité à dîner ? Vous fêtez votre anniversaire ?
  
  Les imprévus peuvent anéantir un régime pour la perte de poids et saboter votre motivation. Mais, si vous avez pris les mesures nécessaires, vous pourrez assister et participer à ce type d’évènement sans vous soucier des conséquences.
  
  Les capteurs de calories sont destinés à limiter les dégâts dans ce genre de situation. Ils peuvent capter une grande partie des graisses et des sucres absorbés, limitant ainsi leur impact sur la composition corporelle. Il suffit de prendre une gélule ou deux quelques minutes avant le repas fatidique.
  
  Voir aussi comment réussir à maigrir ici.
• Quels sont les aliments qui aident à maigrir ?
  Aucun aliment ne peut directement cibler la fonte des graisses, mais différentes études scientifiques ont pu démontrer l'utilité des protéines pour perdre du poids plus facilement, et aussi plus durablement.
  
  La protéine augmente le métabolisme, réduit l'appétit et régule les hormones responsables de la faim et de la satiété. Aussi, la digestion des protéines coûte plus d'énergie que la digestion des autres groupes d'aliments, ce qui contribue à augmenter la dépense calorique journalière. Enfin, les protéines réduisent efficacement les envies de sucres, le grignotage et les fringales alimentaires tout au long de la journée et en soirée. Les oeufs, le yaourt grec, les viandes maigres, le poisson et la whey protéine sont des aliments qui participent efficacement à la perte de poids. 
  D'autres aliments peuvent avoir un impact considérable sur le contrôle du poids comme le poisson gras, riche en protéines et oméga 3 qui aident à réduire les taux de cortisol, une hormone du stress qui favorise le stockage des graisses.
  
  Le café, dont les principes actifs aident à augmenter le métabolisme et multiplient la dépense calorique pendant un effort physique.
  
  Le thé vert, riche en caféine et catéchines qui aident le corps à brûler plus de graisse.
  
  Le vinaigre de cidre, réputé pour son action hypoglycémiante, peut aider à la perte de poids en augmentant la combustion des graisses et en réduisant le stockage de nouvelles graisses.
  
  L'huile d'olive, riche en antioxydants et acides gras polyinsaturés qui équilibrent le profil lipidique sanguin, booste le métabolisme et aide à augmenter le production d'hormones de satiété. 
  
  Les légumes, les légumineuses et les fruits pauvres en sucre aident à augmenter la satiété, à ralentir le passage des sucres dans le sang, ce qui participe à l'équilibre de la glycémie et la perte de poids.