Pureté & Imperfections

• C'est quoi, les imperfections de la peau ?
  Les imperfections de la peau désignent une peau qui présente une faiblesse. Cela regroupe en théorie toutes les "anomalies" qui peuvent apparaître sur la peau selon des standards de qualité de peau relativement universels (grain fin, peau lisse et hydratée, éclat). On devrait en toute logique retrouver dans cette catégorie: la peau présentant des brillances, des squames, tous types d'irritations, des taches brunes, ou encore des cicatrices. 
  
  Dans les faits, quand on parle d'imperfections, cela ne désigne pas n'importe quel type de peau mais plutôt des peaux grasses ou des peaux mixtes caractérisées par un excès de sébum. Il est donc rare que des peaux sèches soient sujettes aux imperfections.
• Quelles sont les imperfections du visage ?
  Sur le visage, les imperfections peuvent regrouper différentes manifestations, de la moins visible à la plus visible : peau grasse, pores dilatés, brillances, point noirs, points blancs et boutons d'acné, ces derniers étant les plus inconfortables. 
  
  La plupart de ces signes apparaissent sur la zone T du visage, zone médiane (front, nez et pourtour du nez, menton) qui comporte 2 fois plus de glandes sébacées que les autres zones du visage. 
  
  L'acné peut apparaître lors de changements hormonaux importants comme à la puberté, on parle alors d'acné juvénile, mais également à différentes périodes de la vie d'adulte comme la grossesse ou encore la ménopause et, ce, même si la personne n'a pas été sujette à l'acné à l'adolescence.
  
  L'acné dite hormonale est plutôt localisée sur le bas du visage, autour du menton et de la mâchoire, et se présente sous forme de boutons ou kystes un peu douloureux qui peuvent apparaître en période de stress ou quelques jours avant l'arrivée des règles chez les femmes.
  
  À noter que le visage n'est pas toujours la seule zone concernée. L'acné peut faire aussi son apparition dans d'autres parties du corps : dos, épaules et décolleté dans certains cas.
• Quelle est l'origine des imperfections du visage  ?
  L'origine des peaux à imperfections provient de différents facteurs : 
  
  -La génétique : la probabilité d'avoir une peau à imperfections est plus élevée en cas d'antécédents familiaux.
  Une hygiène de vie malmenée, dont une alimentation pauvre en certains nutriments clés et riches en produits dénaturés comme les charcuteries, les produits industriels, les excès de sucre et de sodas, les excès de féculents à base d'amidon, de gluten, etc. 
  
  -Des déséquilibres hormonaux : puberté, ménopause, grossesse, un cycle féminin déséquilibré. 
  Un foie engorgé qui ne joue plus suffisamment son rôle de "nettoyeur" du corps et de "recycleur" des hormones, sexuelles notamment.
  
  -Le stress: en raison du cortisol, hormone du stress sécrétée par les glandes surrénales, qui favorise la production de sébum par les glandes sébacées. À la longue, le cortisol peut également jouer le rôle de perturbateur endocrinien et donc accentuer les déséquilibres hormonaux.
  
  -L'hygiène excessive de la peau ou l'utilisation de produits inadaptés qui altèrent la barrière cutanée et son rôle protecteur.
  Des expositions au soleil répétées qui peuvent, là aussi, fragiliser le microbiote cutané et le film hydrolipidique de la peau, perturbant son rôle de filtre.
• Comment se développe l'acné  ?
  L'acné est le premier motif de consultation chez les dermatologues et concerne environ 6 millions de personnes en France, dont 25% d'adultes.
  
  Le développement de l'acné s'appuie sur 4 phases :
  
  La première étape et principale cause est une hyperproduction de sébum liée à une hyperactivité des glandes sébacées, qui vont être particulièrement sensibles aux hormones, notamment les androgènes (hormones masculines). 
  Une hyperkeratinisation liée à l'accumulation de sébum et de cellules mortes au sein du follicule pilo-sébacée (le follicule pileux abrite la glande sébacée) qui entraîne l'obstruction des pores.
  Une prolifération bactérienne, notamment de Propionibacterium acnes.
  Une irritation provenant de la libération de toxines de Propionibactérium, déclenchant une réaction de défense de notre corps et une rupture du microkyste formé.
  
  Selon les phases, on assistera à différentes lésions sur la peau allant des comédons ouverts ou fermés (points noirs ou point blanc = acné rétentionnelle) en passant par les papules et les pustules (point rouge et boutons avec pus = acné inflammatoire) jusqu'aux nodules (plus rares) qui correspondent à des boutons de taille supérieure à 5mm et particulièrement douloureux.
  
  Une fois la dernière phase dépassée, il subsiste généralement des traces rouges et des cicatrices d'acné.
• Comment avoir une belle peau sans bouton ?
  Il est difficile de prédire avec certitude les différentes manifestations de la peau, car celles-ci sont directement liées à nos émotions et donc au système nerveux, et elles peuvent être également influencées par notre équilibre hormonal.
  
  Il est toutefois possible de mettre toutes les chances de son côté en adoptant une hygiène de vie saine.
• L'alimentation , un puissant levier pour contrer l'apparition des imperfections
  Recherchez une alimentation variée et équilibrée, la plus hypotoxique (c'est à dire la plus dépourvue de toxines) et la plus apaisante possible. Pour cela, préférez le fait-maison aux aliments transformés, et renforcez dans l'assiette la part des légumes et des fruits à consommer crus et cuits pour un apport optimal en vitamines, minéraux et antioxydants variés.
  
  Écartez les graisse saturées (charcuteries, viennoiseries, margarine, fritures) et encouragez la consommation de bonnes graisses riches en oméga 3 contenues dans les petits poissons gras (sardine, maquereaux) ou dans les huiles de lin, de colza, de noix ou de cameline. Une poignée d'oléagineux (noix, amandes, noisette, noix du brésil) constitue également un bon réflexe.
  
  Consommez régulièrement des produits riches en zinc (fruits de mer, huîtres, poissons, foie de veau, graines de courge, légumineuses). Ce dernier est directement lié à la santé de la peau puisqu'il apporte une action régulatrice du sébum et favorise le renouvellement cellulaire et une meilleure cicatrisation. C'est également un cofacteur clé du bon fonctionnement du système immunitaire.
  
  Limitez la consommation d'aliments pro-inflammatoires tels les produits laitiers ou encore ceux à base de gluten, et éloignez les sources de sucres rapides en tout genre (sodas, plats cuisinés, biscuits).
  
  Veillez à votre hydratation tout au long de la journée et plutôt en dehors des repas.
  
  Si votre mode de vie et votre alimentation peinent à vous apporter cela, une complémentation peut être envisagée.
• Les sommeil, essentiel à la régénération cellulaire
  La nuit, la peau active un processus de renouvellement cellulaire avec la production de collagène et d'élastine. C'est un processus qui favorise notamment la cicatrisation. Par ailleurs, un bon sommeil permet non seulement de limiter les taux de cortisol dans le sang, mais aussi de contribuer à un bon équilibre hormonal.
  
  Misez sur la régularité de vos heures de coucher et de réveil et rappelez-vous que toute heure de sommeil prise avant minuit est plus récupératrice que le sommeil de fin de nuit. Dînez léger et au moins 2h30 avant d'aller au lit et limitez les activités intensives le soir ainsi que les écrans juste avant d'aller au lit.
  
  Attention également à la prise d'excitants pendant la journée qui peuvent limiter vos chances d'endormissement et qui ne sont pas toujours les bons alliés d'une peau saine.
• Réguler le stress pour un meilleur équilibre hormonal
  Que ce soit au travers de la pratique d'une activité physique régulière, facteur d'un meilleur équilibre nerveux, la pratique de disciplines psychocorporelles (yoga, Qi gong, méditation, hypnose) s'appuyant notamment sur le souffle et la respiration, ou la pratique de bains chauds et de massages, trouvez dans votre quotidien un moyen d'apaiser votre mental aidez-le à déconnecter.
  
  L'utilisation de plantes (notamment les plantes adaptogènes) peut constituer une solution de taille pour entraîner l'organisme à mieux s'adapter et devenir plus résistant au stress.  
  
  Les bienfaits des huiles essentielles relaxantes  (lavande, petit grain bigarade, bergamote, marjolaine à coquille) en olfaction, diffusion ou massage ou des élixirs floraux ne sont pas à écarter non plus parmi les pistes intéressantes visant à maintenir un bon équilibre nerveux.
• Limiter son exposition aux facteurs de stress pour la peau
  Exposition solaire répétée ou facteurs de pollution, autant d'agressions extérieures qui ne font pas bon ménage avec une peau à imperfections. Le stress oxydatif qu'ils représentent ne peut que déstabiliser l'écosystème cutané et créer le lit d'une prolifération bactérienne. Le soleil, quant à lui, favorise l'hyperkératinisation (donc un certain épaississement de la peau) et il n’est pas rare d'observer une recrudescence des boutons sur la peau du visage après une exposition répétée.
  
  À chaque exposition, pensez à utiliser une protection solaire (idéalement un chapeau ou un soin visage à base de filtres minéraux et non chimiques).
• Chouchouter son foie
  Le foie est l'acteur discret, mais indispensable, à la réalisation de près de 500 fonctions dans notre corps, dont celle de recycler nos hormones sexuelles ou de détoxifier et purifier notre sang. Un soin tout particulier doit donc lui être accordé pour que celui-ci n'évacue pas l'excès de toxines vers cet autre émonctoire qu'est la peau et ne contribue pas à augmenter notre charge hormonale par défaut de retraitement de nos hormones.
  
  Commencez par limiter l'apport de molécules toxiques à votre corps que ce soit par le tabac, l'alcool, des substances chimiques (produits ménagers, certains produits cosmétiques, peintures) ou via votre alimentation (produits transformés contenant leur lots d'additifs et de conservateurs). Privilégiez le fait-maison et les aliments bruts, choisissez des produits ménagers à base de vinaigre blanc, de savon noir et de bicarbonate de soude et jetez votre dévolus sur des produits cosmétiques les plus naturels possibles (> 98% d'ingrédients d'origine naturelle) et avec la liste d'ingrédients la plus courte possible.
  
  Observez régulièrement un repos digestif (1 fois par semaine au moins) que ce soit en sautant par exemple le repas du soir ou le petit-déjeuner.
  
  Utilisez de temps à autre des coups de pouces sous forme de plantes qui vont aider à drainer le foie et le soutenir dans ses fonctions. Parmi elles, l'artichaut, le bouleau, le radis noir, le desmodium et le chardon-Marie figurent parmi les plus étudiées et les plus reconnues pour leur efficacité à purifier le foie et à le protéger.
  
  Sous forme de tisane ou en synergie au sein de compléments alimentaires, elles seront immanquablement les alliées d'une peau plus saine.
• Comment enlever et corriger les imperfections du visage ?
  En complément d'une hygiène de vie respectueuse de la santé de la peau, il existe d'autres solutions naturelles pour freiner l'apparition d'imperfections et favoriser le maintien d'une peau belle et nette.
  
  La routine skin care quotidienne va tenir un rôle clé tandis qu'une complémentation adaptée à base de plantes et de nutriments ciblés va venir potentialiser l'effet de cette routine et de l’hygiène de vie.
• Quelles routines anti-imperfections ?
  La routine skin care quotidienne va tenir un rôle clé tandis qu'une complémentation adaptée à base de plantes et de nutriments ciblés va venir potentialiser l'effet de cette routine et de l’hygiène de vie.
  
  Lorsqu'on souffre de problèmes de peau, on a souvent tendance à trop nettoyer sa peau. Or le mieux est l'ennemi du bien. 
  
  Pour ne pas risquer de "décaper" la peau et altérer sa fonction barrière, ne réalisez qu'un seul nettoyage doux par jour, le soir, avec une huile nettoyante et démaquillante 2-en-1 qui se rince. Elle assurera un démaquillage efficace de votre peau tout en préservant son film hydrolipidique.
  
  Après le rinçage, pour dissoudre les résidus calcaires, appliquez un hydrolat à base de plantes astringentes comme l'eucalyptus globulus, ou purifiantes comme le romarin ou encore le tea trea.
  
  Appliquez ensuite une crème hydratante et régénérante pour le soir (vous pouvez opter pour une texture légère à riche) comportant des plantes purifiantes telles la bardane, la pensée sauvage ou la pâquerette aux vertus apaisantes et cicatrisantes, et formulée à base d'huiles naturelles aux propriétés séborégultarices et antioxydantes comme l'huile de jojoba ou l’huile de nigelle.
  
  Le matin, si la peau a été bien nettoyée la veille, réalisez un réveil de la peau avec l'hydrolat de votre choix et appliquez votre crème de jour hydratante (texture légère à mate conseillée) avec des actifs à la fois hydratants, anti-âges (si vous êtes dans cette phase) et assainissants.
  
  Une à deux fois par semaine, réalisez un peeling doux (enzymatique naturel) pour nettoyer la peau en profondeur et éliminer les cellules mortes avant l'application d'un masque purifiant à base d'argile verte, à étaler en couche épaisse et à laisser poser 10 minutes (avant que le masque ne soit sec) puis à rincer.
  
  D'une manière générale, veillez à ne pas trop toucher votre peau ni triturer les boutons au risque de créer des surinfections bactériennes. À cet effet, ayez également les mains propres lorsque vous appliquez vos soins.
• Peut-on utiliser une huile sur une peau grasse à imperfections ?
  Même si vous avez la peau grasse, vous pouvez tout à fait, surtout le soir, utiliser une huile que ce soit pour le démaquillage et le nettoyage de la peau, ou encore en soin de nuit. 
  
  Privilégiez des huiles non comédogènes (c'est-à-dire qui ne contiennent pas de substances occlusives, susceptibles d'obstruer les pores de la peau). Retenez qu'une huile est d’autant plus comédogène qu’elle est épaisse, peu pénétrante et qu’elle est oxydée.
  
  Les huiles essentielles sont également tout à fait envisageables, même dans le cas de peaux grasses. Bien au contraire. 
  
  Le soir, en soin ciblé sur le ou les boutons particulièrement irrités, appliquez à l'aide d'un coton tige 1 à 2 gouttes du mélange suivant : 10 gouttes d'huile essentielle de lavande officinale , 10 gouttes d'huile essentielle de romarin à verbenone, 10 gouttes d'huile essentielle de tea trea et compléter à hauteur de 10 ml avec une huile vierge de jojoba ou de nigelle.
  
  Vous limiterez ainsi l'irritation du bouton et diminuerez les cicatrices d'acné.
• Quel complément alimentaire pour la peau acnéique ?
  Parallèlement à une alimentation anti-inflammatoire, un soutien à base de compléments alimentaires naturels peut venir renforcer les fonctions barrières et réparatrices de la peau et limiter l'apparition des imperfections cutanées de type points noirs, papules ou boutons blancs.
  
  Une cure à d'Oméga 3 et de zinc sur environ 2 mois peut être un bon socle. 
  
  Il existe également sur le marché des complexes comme Peau Nette de Terravita qui réunit par exemple une synergie de 17 actifs hautement dosés,  combinant 4 actions clés dans le maintien d'une peau saine :
  
  Une action dépurative du foie et de la peau grâce à la présence de chardon-Marie, de bardane et de pensée sauvage.
  Une action de régulation de la production de sébum par la présence de zinc, d'ortie et de bugle rampant.
  Une action cicatrisante avec la sauge, le zinc et la propolis.
  Une action antioxydante avec la présence de sélénium, de vitamine A, de vitamine E et de zinc qui va limiter l'altération de la barrière cutanée et l'oxydation du sébum, responsable de l'apparition des points noirs.
  
  Enfin, une cure à base de collagène marin peut contribuer à atténuer les cicatrices d'acné et à améliorer la souplesse et l'éclat de la peau, pour vous vous permettre de retrouver une peau en pleine santé.
• Bibliographie :
  Conforti C, Agozzino M, Emendato G, Fai A, Fichera F, Marangi GF, Neagu N, Pellacani G, Persichetti P, Segreto F, Zalaudek I, Dianzani C. Acne and diet: a review. Int J Dermatol. 2022 Aug;61(8):930-934. 
  
  Baldwin H, Tan J. Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment. Am J Clin Dermatol. 2021 Jan;22(1):55-65. 
  
  Schrom KP, Ahsanuddin S, Baechtold M, Tripathi R, Ramser A, Baron E. Acne Severity and Sleep Quality in Adults. Clocks Sleep. 2019 Dec 6;1(4):510-516.
  
  Miazga-Karska M, Michalak K, Ginalska G. Anti-Acne Action of Peptides Isolated from Burdock Root-Preliminary Studies and Pilot Testing. Molecules. 2020 Apr 27;25(9):2027.
  
  Clayton RW, Göbel K, Niessen CM, Paus R, van Steensel MAM, Lim X. Homeostasis of the sebaceous gland and mechanisms of acne pathogenesis. Br J Dermatol. 2019 Oct;181(4):677-690.